2024-11-08
Using a sauna in winter has multiple benefits, including not only physical health but also psychological and mental relaxation. The following is a detailed summary of the benefits of using a sauna in winter:
1[UNK] Dalam hal kesehatan fisik
stimulate the circulation of blood:
Lingkungan bersuhu tinggi diruangsaunacsebuah meningkatkan keringat dalam jumlah besar dalam tubuh manusia, sehingga mempercepat sirkulasi darah dan memungkinkan sel-sel jaringan dalam tubuh menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi.
Stimulasi dingin dan panas semacam ini juga dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan berkontraksi berulang kali, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, dan mencegah arteriosklerosis.
Detoksifikasi dan perawatan kulit:
Selama proses sauna, racun dan limbah dari tubuh dikeluarkan melalui keringat, yang membantu memperbaiki kondisi kulit dan menjadikannya lebih halus dan lembut.
Sauna juga dapat mengaktifkan sel, meningkatkan permeabilitas sel epidermis, dan memberikan lebih banyak nutrisi pada jaringan kulit.
Penurunan berat badan dan pelangsingan:
The high temperature environment in thesauna can burn subcutaneous fat and have the effect of bodybuilding and weight loss.
Saat sauna, tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga membantu menghilangkan kelebihan air dan lemak dari tubuh sehingga membuat tubuh lebih langsing.
E
meningkatkan kekebalan:
Sauna dapat mengaktifkan sel-sel yang tidak aktif dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selama sauna, tubuh manusia menyerap elemen bermanfaat yang dikeluarkan dari ruang sauna, yang membantu mencegah penyakit.
Mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular:
Lingkungan sauna bersuhu tinggi dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan ketahanan terhadap dingin, dan membantu mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Uapsaunajuga dapat meningkatkan mikrosirkulasi, mengurangi tekanan darah, lipid darah, gula darah, dan kekentalan darah, dan memiliki efek terapi tambahan tertentu pada pasien dengan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Relieve muscle pain:
Lingkungan sauna bersuhu tinggi dapat meredakan nyeri dan kekakuan otot, serta memiliki efek perbaikan yang signifikan terhadap nyeri yang disebabkan oleh rematik, radang sendi, penyakit tulang belakang leher dan pinggang, dll.
2[UNK] Aspek psikologis dan spiritual
Rilekskan pikiran dan tubuh Anda:
When taking a sauna, the body will feel relaxed, which helps to relieve the pressure of daily work and improve sleep quality.
Lingkungan sauna bersuhu tinggi juga dapat mendorong pelepasan hormon kebahagiaan seperti endorfin di otak, membuat orang merasa bahagia dan rileks.
Meningkatkan kualitas tidur:
Setelah melakukan sauna, orang akan merasa rileks seluruhnya, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperpanjang waktu tidur.
Meringankan kecemasan dan depresi:
Lingkungan bersuhu tinggi saunamembantu merilekskan tubuh dan pikiran dengan cepat, dan memiliki efek melegakan pada orang yang mengalami kurang tidur, kecemasan, dan depresi dalam jangka panjang.
3[UNK] Tindakan pencegahan lainnya
Pelembab:
Sebelum dan selama sesi sauna, penting untuk minum air dalam jumlah sedang untuk mengisi kembali cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Kontrol waktu:
Durasi sauna tidak boleh terlalu lama, dan umumnya disarankan untuk mengontrolnya antara 20 dan 30 menit.
Pembersihan tubuh:
Sebelum memasukiruangsauna, pastikan tubuh Anda bersih untuk mencegah kotoran dan bakteri berkembang biak di lingkungan bersuhu tinggi.
Populasi khusus:
Penderita hipertensi, penyakit jantung, dan penyakit lainnya, serta masyarakat khusus seperti ibu hamil dan anak-anak, sebaiknya berhati-hati saat mandi sauna atas anjuran dokter.
Singkatnya, menggunakan sauna di musim dingin memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk relaksasi psikologis dan spiritual. Namun, saat menikmati manfaat sauna, penting juga untuk memperhatikan hidrasi, manajemen waktu, dan tindakan pencegahan untuk populasi khusus.
