2025-09-26
I. Sebelum digunakan: 3 langkah persiapan untuk meletakkan fondasi yang kuat untuk keselamatan
1. Hidrasi yang memadai adalah kuncinya
Sauna inframerah-jauhmenginduksi keringat melalui "panas radiasi". Meskipun volume keringat kurang dari sauna uap tradisional, tubuh masih kehilangan air.
Rekomendasi: Minum 300-500ml air hangat (hindari air es atau minuman manis) 30 menit sebelum digunakan untuk mengisi kembali kelembaban dasar dan mencegah dehidrasi.
Untuk sesi lebih dari 20 menit: Siapkan secangkir tambahan air hangat di luar ruang sauna untuk hidrasi sesi tengah.
2. Sesuaikan pakaian dan keadaan fisik
Pakaian: Pakai pakaian katun yang longgar dan bernapas (atau pakaian sauna khusus); Hindari serat kimia atau pakaian yang ketat (dapat menghalangi respirasi kulit dan ekskresi keringat).
Accessories: Lepaskan item logam (kalung, jam tangan, cincin)-Sinar inframerah jauh dapat memanaskan logam dan membakar kulit.
Keadaan fisik: Jangan gunakan pada perut kosong (dapat menyebabkan hipoglikemia) atau dalam 1 jam setelah makan penuh (dapat memicu ketidaknyamanan gastrointestinal).
3. Jangan pernah melewatkan inspeksi peralatan
Skenario: Sebelum penggunaan pertama atau setelah tidak aktif jangka panjang.
Cek:
Panel kabel daya & pemanas: Pastikan tidak ada kerusakan atau kebocoran.
Fungsi: Verifikasi pengontrol suhu dan timer bekerja dengan benar.
Interior: Debu/Puing Bersih; Pertahankan ventilasi (jangan memblokir ventilasi udara pada model yang dilengkapi dengan mereka).
Ii. Selama Penggunaan: 4 Poin Kunci untuk Memastikan Keamanan
1. Atur suhu dan durasi dengan tepat
Suhu yang sesuai: 40-60 ° C. Untuk pengguna pertama kali, mulailah dari 40 ° C dan meningkat secara bertahap (maks 5 ° C setiap kali) setelah adaptasi.
Durasi & Frekuensi: 15-30 menit per sesi, 3-4 kali seminggu; Hindari paparan suhu tinggi yang berkepanjangan (dapat menyebabkan kelelahan berlebihan).
Kiat pengatur waktu: Atur durasi terlebih dahulu jika sauna memiliki timer (mencegah lupa karena relaksasi).
2. Pantau reaksi fisik secara real time
Postur: duduk atau semi-recline; Hindari berbaring rata (mencegah suplai darah yang tidak memadai ke otak).
Respons Ketidaknyamanan: Segera berhenti digunakan jika mengalami pusing, mual, jantung berdebar, kesemutan kulit, atau kesulitan bernapas. Buka pintu untuk ventilasi, pindah ke area suhu kamar, minum air hangat, dan istirahat-tidak pernah bertahan (masalah risiko kesehatan).
3. Hindari perilaku "stimulasi kumulatif"
Tidak ada latihan berat (mis., Peregangan, melompat ke dalam sauna) - dapat meningkatkan beban jantung.
Jangan merokok atau minum alkohol di dalam ruang sauna.
Untuk masalah kulit (luka, eksim): Jauhkan area yang terkena dampak dari panel pemanas untuk mencegah infeksi atau gejala yang memburuk.
4. Pengawasan penuh diperlukan untuk anak -anak
Alasan: Anak -anak memiliki kulit halus dan regulasi suhu yang lemah.
Aturan:
Harus disertai dengan orang dewasa.
Suhu: Jaga di bawah 40 ° C; sesi tunggal ≤10 menit.
Check-in: Sering bertanya tentang perasaan mereka; berhenti segera jika tidak nyaman.
Larangan: Anak -anak di bawah 6 tahun tidak disarankan untuk digunakan.
AKU AKU AKU. Setelah digunakan: 2 langkah pasca penggunaan untuk mengurangi ketegangan fisik
1. Dinginkan dan isi kembali air secara bertahap
Pendinginan: Jangan segera keluar; Buka pintu untuk beradaptasi selama 1-2 menit sebelum pindah ke lingkungan suhu kamar.
Hindari: Eksposur dingin mendadak (AC/FAN Direct Blow) atau hujan dingin (dapat menyebabkan pilek atau ketidaknyamanan sendi melalui kontraksi pori mendadak).
Hidrasi: Minum air hangat atau sejumlah kecil air garam ringan segera untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit.
2. Bersihkan tubuh dan pakaian Anda
Perawatan Kulit: Setelah berkeringat, keringat, dan limbah metabolisme tetap ada di kulit. Mandi air hangat (38-40 ° C) 30 menit kemudian untuk membersihkan kulit.
Pakaian: Ganti menjadi pakaian bersih untuk menjaga tubuh tetap kering dan mencegah masalah kulit dari residu keringat yang berkepanjangan.
Iv. Populasi Khusus: Terlarang secara ketat digunakan dalam kasus ini
Karena kondisi fisik khusus, kelompok -kelompok berikut menghadapi risiko keselamatan dan harus menghindari penggunaan sepenuhnya atau hanya digunakan di bawah panduan medis:
Pasien penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular: hipertensi (BP yang tidak terkontrol> 140/90mmHg), penyakit jantung koroner, pemulihan infark pasca-myocardial, gejala sisa perdarahan otak. Suhu tinggi dapat menyebabkan fluktuasi BP dan peningkatan denyut jantung, meningkatkan risiko onset penyakit.
Pasien diabetes (terutama tergantung insulin): sauna inframerah-jauh dapat mempengaruhi glukosa darah; Mengurangi sensitivitas kulit meningkatkan risiko luka bakar yang tidak mencolok.
Wanita hamil dan menyusui: Suhu tinggi dapat berdampak pada perkembangan janin atau sekresi susu - Gunakan tidak dianjurkan.
Pasien Penyakit Kulit: Eksel yang parah, dermatitis, infeksi kulit, pemulihan pasca-bakar. Suhu tinggi dapat memperburuk peradangan atau menyebar infeksi.
Orang dengan fisik yang lemah: anemia, hipoglikemia, sindrom kelelahan kronis yang parah. Rentan terhadap pusing atau pingsan dalam suhu tinggi.
Orang dengan perangkat medis yang ditanamkan: alat pacu jantung jantung, pompa insulin. Sinar inframerah-jauh dapat mengganggu operasi perangkat, menyebabkan bahaya.
