Tindakan pencegahan saat mengambil sauna
Mengambil sauna dapat menyebabkan serangkaian perubahan fisiologis sistemik. Lingkungan bersuhu tinggi dan kelembaban tinggi mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah sampai batas tertentu, tetapi setelah berendam dalam air dingin, detak jantung melambat dan tekanan darah turun. Oleh karena itu, suhu dalam ruangan, kelembaban, dan waktu mandi, termasuk jumlah pertukaran panas dan dingin, harus dikontrol dengan ketat. Saat pertama kali mandi, Anda hanya dapat tinggal di ruang uap bersuhu tinggi selama 5 menit, dan kemudian secara bertahap memperpanjang waktu tinggal di ruang uap dengan kelembapan tinggi. Karena sauna memiliki dampak tertentu pada tubuh manusia, sauna tidak cocok dilakukan dalam situasi berikut:
1. Pasien dengan riwayat hipertensi dan penyakit jantung sebelumnya. Karena mandi sauna menyebabkan berbagai fluktuasi tekanan darah, meningkatkan beban jantung, mudah menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, kecelakaan dan bahkan mengancam jiwa.
2. Setelah makan, terutama dalam waktu setengah jam setelah makan penuh. Mandi sauna segera setelah makan, pembuluh darah kulit melebar, dan sejumlah besar darah mengalir kembali ke kulit, yang mempengaruhi suplai darah ke organ pencernaan, yang pasti akan mempengaruhi pencernaan dan penyerapan. makanan yang tidak baik untuk kesehatan.
3. Saat terlalu banyak bekerja atau lapar. Saat lelah dan lapar, tonus otot tubuh buruk, dan toleransinya terhadap rangsangan dingin dan panas berkurang, dan mudah menyebabkan kolaps.
4. Wanita yang sedang menstruasi sebaiknya menghindari mandi sauna. Daya tahan tubuh wanita haid berkurang. Saat melakukan sauna, dingin dan panas bergantian berulang kali, yang dapat dengan mudah menyebabkan pilek dan infeksi bakteri serta membahayakan kesehatan wanita.
Tentu saja, bukan berarti Anda tidak boleh mandi sauna, dan Anda bisa melakukannya sesekali. Jika Anda sudah melahirkan, Anda bisa menikmatinya dengan percaya diri. Sauna masih memiliki efek perawatan kesehatan tertentu pada tubuh manusia: dapat mempercepat sirkulasi darah, benar-benar mengendurkan otot-otot seluruh bagian tubuh, dan mencapai tujuan menghilangkan kelelahan dan energi menyegarkan. Pada saat yang sama, ketika tubuh berulang kali dicuci dengan uap kering panas dan dingin, pembuluh darah terus berkontraksi dan mengembang, yang dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mencegah pengerasan pembuluh darah. Pada saat yang sama, ia memiliki manfaat kesehatan tertentu untuk radang sendi, nyeri punggung bawah, bronkitis, neurasthenia dan sebagainya.
